Mentaal voordeel van sporten

Uit een Nederlands onderzoek (Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study (NEMESIS) bij mensen tussen 18 en 64 jaar in opdracht van het Nederlandse Ministerie van Volksgezondheid is gebleken dat sportende personen 50% minder risico lopen op een psychische stoornis dan niet-sporters. Sporters hebben minder last van depressies, angsten, alcoholverslaving en fobieën. Wie toch een psychische stoornis zou hebben ontwikkeld, zal sneller herstellen van deze stoornis door te sporten. Vooral bij angststoornissen is de invloed van sporten het grootste. Je hoeft niet eens zo veel te sporten, 1 tot 3 uur per week zou al voldoende zijn. Langer sporten zou geen beter effect opleveren.

M ten Have, R de Graaf, K Monshouwer. Sporten en psychische gezondheid. Resultaten van de ‘Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study’ (NEMESIS). Utrecht, Trimbos-instituut, 2009.

Sporten (of 'actief bewegen' als je bij het woord sporten alleen al moe wordt) zou bij iedereen een gewoonte moeten zijn. Zowel lichamelijk als mentaal is het van groot belang om goed te kunnen functioneren!